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　　女性都希望自己有一對健康漂亮的雙乳，但是偏偏很多疾病不隨人愿，乳腺增生就是這么一種疾病。西寧生殖保健醫院指出：乳腺增生是一種慢性疾病，治療療程較長。是乳腺小葉、腺管、腺泡及間質等增生性、由內分泌紊亂引起的一種非炎癥非腫瘤性疾病，多見于25—40歲女性。主要表現為乳房刺痛、脹疼，有時會向腋下或肩部放射。那么，乳腺增生怎么預防好呢?

　　預防乳腺增生，最好能做到如下幾條：

　　1.保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定、活潑開朗。

　　2.改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物。多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。

　　3.保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜。保持和諧性生活，可調節內分泌失調。保持大便通暢可減輕乳房脹痛。

　　4.減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖。保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。

　　5.控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)喂養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

　　6.其他：避免多次人工流產、藥物流產;多鼓勵產婦母乳喂養，防增生于未然。

　　以上就是乳腺增生怎么預防好的相關解答，希望廣大女性朋友能夠注意。西寧生殖保健醫院提醒：乳腺增生危害巨大，如果發現的話，必須及時去醫院進行治療，以避免惡化的可能。