午夜天堂影视香蕉久久_中文字幕 91_在线播放欧美女士性生活_日韩性xxxx_国产黄片一区二区三区_岛国视频午夜一区免费在线观看_国产第一页视频_岛国精品视频在线播放_小早川怜子一区二区的演员表_亚洲色图欧美制服丝袜另类第一页_日本黄色免费观看_亚洲伦在线观看

　　怎樣遠離痛經?月經是每個女性必然經歷的事情，它起到清洗子宮的作用。但是，總有些女性會有痛經現象的出現。那么，我們怎樣遠離痛經呢?下面就讓西寧生殖保健醫院專家為您進行解答。

　　緩解痛經的方法有：

　　1 服用避孕藥

　　避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的經痛。關嘉美強調，避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，但患者必須先經醫生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發性經痛惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。

　　2 保持小腹溫暖

　　經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電熱毯，或在辦公室長備暖包敷肚，有助促進血液循環、放送繃緊的肌肉，有助舒緩脹痛。

　　3 遠離生冷食物

　　長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物，別以為沒有科學根據。關嘉美指出，冷飲和生冷食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇經痛。

　　4 按穴固本培元

　　從中醫的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。經痛時，可試在以下穴位按摩：

　　關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

　　中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

　　方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

　　5 香薰按摩舒緩

　　經痛時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達到舒緩經痛的作用，而且亦有減壓作用。

　　1. 鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴

　　2. 鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴

　　6 補充鐵質

　　據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3,000名女性的綜合研究顯示，吃得最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合癥的風險，比吃得最少的女性低40%。每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合癥的風險開始下降;每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

　　7 適當運動量

　　研究顯示，運動量越多的婦女，越少出現經前癥候群及經痛的情況;另一個以職業運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受經痛的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以放松身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩經痛有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

　　8 改善不良姿態

　　站姿和坐姿不良也會引致經痛?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致經痛。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

　　以上就是怎樣遠離痛經的相關解答，希望廣大女性朋友能夠了解。西寧生殖保健醫院提醒：痛經并不是什么疾病，但是有些疾病會引起痛經。如果疼痛劇烈，請及時去正規醫院進行治療。