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　　女性遠離痛經的幾種方法。西寧生殖保健醫院專家指出：月經是女性每個月必然經過的生理現象，具有清理子宮，平衡內環境的作用。但是總有女性在月經的時候會疼痛難忍，嚴重影響了女性經期的正常生活。那么，女性怎么遠離疼經呢。

　　女性遠離疼經的方法有：

　　1 服用避孕藥

　　避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的經痛。關嘉美強調，避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，但患者必須先經醫生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發性經痛惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。專家推薦>>>>哪些因素可以引起痛經

　　2 保持小腹溫暖

　　經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電熱毯，或在辦公室長備暖包敷肚，有助促進血液循環、放送繃緊的肌肉，有助舒緩脹痛。

　　3 遠離生冷食物

　　長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物，別以為沒有科學根據。關嘉美指出，冷飲和生冷食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇經痛。

　　4 補充鐵質

　　據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3,000名女性的綜合研究顯示，吃得最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合癥的風險，比吃得最少的女性低40%。每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合癥的風險開始下降;每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

　　5 適當運動量

　　研究顯示，運動量越多的婦女，越少出現經前癥候群及經痛的情況;另一個以職業運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受經痛的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以放松身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩經痛有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

　　6 改善不良姿態

　　站姿和坐姿不良也會引致經痛?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致經痛。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

　　以上就是女性遠離痛經的幾種方法的相關解答，希望廣大女性朋友可以了解。西寧生殖保健醫院專家提醒：痛經并不是什么嚴重的疾病，但是如果長期痛經，這就要去醫院進行檢查了，看看是不是患上了什么慢性疾病。