午夜天堂影视香蕉久久_中文字幕 91_在线播放欧美女士性生活_日韩性xxxx_国产黄片一区二区三区_岛国视频午夜一区免费在线观看_国产第一页视频_岛国精品视频在线播放_小早川怜子一区二区的演员表_亚洲色图欧美制服丝袜另类第一页_日本黄色免费观看_亚洲伦在线观看

　　尿失禁是女性最難以啟齒的疾病，西寧生殖保健醫院專家指出：尿失禁嚴重干擾了女性的日常生活和工作，需要及早預防。預防尿失禁的方法有哪些?

　　預防尿失禁的方法有：

　　第一招：骨盆底肌肉練習法

　　做好產后的調養與保健。如適時做會陰肌肉運動、會陰按摩及盆底肌運動，加快會陰肌肉復原，骨盆底肌肉練習的方法如下：

　　1、收緊并向上提拉陰道和肛門，想象在小便時停止尿流的感覺。

　　2、同時要注意保持身體的其他部位的放松，在整個運動中，只有骨盆底肌肉是在用力的。練習時，把手放在肚子上，確認腹部是保持放松的狀態。

　　3、收緊骨盆底肌肉，數8～10秒，放松幾秒鐘，然后再收緊。

　　第二招：藥膳法

　　正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。以下藥膳對尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

　　黨參核桃煎

　　黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

　　第三招：練習瑜伽瑜伽：

　　可以通過一種以上的生理機制來改善女性的尿失禁。首先，由于尿失禁與焦慮抑郁有關，患有尿失禁的女性更有可能從瑜伽強調冥想和放松的練習中受益。其次，經常練習瑜伽有助于增強女性盆底肌肉的力量，從而對膀胱起到支持作用，預防尿失禁。

　　以上就是預防尿失禁的方法有哪些的相關解答，西寧生殖保健醫院提醒：尿失禁被稱作社交癌，對于女性的工作和生活都是一種隱患，因此，早期預防十分重要。作社交癌，對于女性的工作和生活都是一種隱患，因此，早期預防十分重要。