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　　尿失禁對于每個(gè)女性來說都是尷尬異常的事。西寧生殖保健醫(yī)院專家指出：尿失禁的防治在于平時(shí)的預(yù)防。那么，平時(shí)應(yīng)該怎么預(yù)防尿失禁呢。

　　日常生活中預(yù)防尿失禁的方法有：

　　不要一次性喝大量的水，這會(huì)在瞬間增大膀胱的壓力，可以嘗試少量多飲;

　　咖啡因是一種典型的利尿劑，所以，少喝些可樂、咖啡之類的飲料;

　　適當(dāng)控制一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時(shí)控制一下程度;

　　保持一個(gè)健康的體重;

　　多去幾趟廁所不丟人，提前觀察好奔向廁所的最短路徑，把衣服穿的寬松一點(diǎn)，以備不時(shí)之需;

　　膀胱練習(xí)。盡量增加自己“憋”住的時(shí)間，控制自己的情緒，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如現(xiàn)在每30分鐘去一次廁所，可以逐漸延長到40分鐘，50分鐘，直到緊迫的癥狀緩解。

　　嘗試一下簡單的骨盆肌的鍛煉，比如，“凱格爾”訓(xùn)練法。

　　以上就是日常生活中怎么預(yù)防尿失禁的方法。西寧生殖保健醫(yī)院提醒：尿失禁雖然不是什么大病，但是，發(fā)病時(shí)會(huì)令女性尷尬不已，所以，當(dāng)患有此病時(shí)，需及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免給工作和生活帶來不便。