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　　痛經相信女性朋友都不陌生，可以說很多女性朋友都深受其困擾，給正常的生活和工作帶來了很大的影響。西寧生殖保健醫院專家指出其實女性痛經癥狀的預防工作是很有必要的一件事情，所以我們要對這個問題有所了解才行。那么，女性痛經該如何預防？下面看看專家的詳細介紹。

　　女性痛經的預防措施有以下：

　　1、了解生理常識：自月經初潮起，就應學習、了解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。

　　2、忌生冷辛辣：經前期及經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

　　3、經期應注意保暖：忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

　　4、作息規律：生活上注意調理，做到有規律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。

　　以上所述就是女性痛經該如何預防？的相關介紹，希望對女性朋友能有所幫助。專家提醒，其實預防痛經的方法就是從日常生活中做起，時時注意身體的護理，如果出現嚴重的痛經現象，務必要及時的進行治療。