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　　怎樣改善月經不調現象?西寧生殖保健醫院專家指出：月經不調是許多女性最怕見到的問題之一，很多女性由于經常發生月經不調問題，總是希望自己能解決月經不調，但是苦于尋找不到有效方法。那么怎么才能改善月經不調呢?

　　以下方法只是針對生理性的月經不調，如果是疾病引起的，還需及時去醫院進行檢查：

　　月經不調可以補充歐米伽3脂肪酸。

　　歐米伽3脂肪酸有助于緩解經期痙攣等癥狀,改善經期疼痛的問題,因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調理月經不調問題。專家推薦>>>>月經不調的治療方法

　　月經不調可以補充維生素。

　　維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經期疼痛問題,因此,月經不調一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。

　　錳可以幫助調理月經不調。

　　錳可以改善情緒,防止腫脹,調節月經不調問題,因此,月經不調者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

　　鎂是調理月經不調的好東西。

　　鎂可以激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨于緊張,也會加大經期疼痛問題,因此,日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

　　以上就是怎樣改善月經不調現象的相關解答，希望廣大月經不調的女性能夠記住。西寧生殖保健醫院提醒：月經不調嚴重的影響了女性的正常生活，所以有此現象的女性一定要及時的治療。