孕期如何解決便秘問題。西寧生殖保健醫院專家指出：孕期便秘是孕期最常見的煩惱之一。千萬可不能小看便秘，它能引起腹痛腹脹，嚴重的還能引起腸梗阻，嚴重的危及母嬰生命安全。如何解決便秘，成為了孕期婦女急需解決的問題。那么，如何解決便秘呢?

　　孕期便秘可以通過如下手段解決：

　　1、保持身心愉悅

　　中醫認為精神不調，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。因此，準媽要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。準媽要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。專家推薦>>>>孕期應該注意的飲食

　　2、養成良好的排便習慣

　　每日定時排便，最好安排在早餐后。即使已經碰到大便困難，也要堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便，避免糞便在體內積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結。

　　3、每天堅持適當活動

　　隨著身形日益增重，許多準媽越來越懶于活動，每天吃飽了就躺著。中醫講“逸則氣滯”，孕婦本來就胃腸負擔重，“過逸”之后氣機郁滯，更易發生便秘。適量的運動能使氣血調和、腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便秘。

　　4、注意多飲水

　　體內水分不足，會導致或加重便秘，中醫稱為“腸燥便秘”。所以，每天要注意多飲水，中醫形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。

　　5、多吃粗食少吃細食

　　調整好飲食習慣，尤其要注意纖維素的補充，即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿卜等中的纖維素使糞便松軟，起到防治便秘的作用。

　　6、適當多吃酸奶及果仁

　　酸奶含多種益生菌，能調節腸道菌群，從而防治便秘;各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有潤腸通便的作用，且此類油脂為“好脂肪”，適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用，對準媽尤為適宜。

　　7、采取中醫藥膳

　　中醫認為，便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等，因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養胎兒，孕媽咪自身容易出現陰血相對不足，陽氣偏亢的情況。因此，許多準媽出現上火，包括發生便秘。

　　以上就是孕期如何解決便秘問題的相關解答，希望廣大孕婦可以了解這些方法。西寧生殖保健醫院提醒：如果孕婦長時間便秘，那您可要注意了，一定要去正規醫院進行檢查治療。